co na redukcje

http://bankfotek.pl/image/1878031.jpeg jak co 2 tyg, przemiana na przestrzeni 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to [...]

Mareczuczek gdzie kupiłeś masło orzechowe, czy jest składowo 100% z orzechów? Bo ja kupiłem od primaviki 95% orzechów bez soli i cukrów no ale wyczytałem ze te 100% są bardziej zdrowsze i reszta na redukcje się nie nadaje co o tym sądzisz ? ^^

ja bym wolal zrobic redukcje poczytaj troche o dietach na redukcje i staraj sie ich przestrzegac a jesli nie ma kasy na dokladna diete ( znam ten problem ) to rob tak abys wiedzial co masz jesc i starac sie zastepowac to co jesz tym co masz jesc no areoby napewno cos ci pomoga

LOL dalej nie rozumiesz. ja juz nie mam cierpliwosci. Powodzenia mad max , skus sie i poczytaj co morales pisze . Wklej swoja diete do dzialu odzywianie,i powiedz ze to na redukcje to zobaczysz co tam Ci napisza...

6 tygodni na przedtreningówce i gainerze, tuż to świnio masa. %-)Bajdurzysz! Co ma przedtreningówka do masy? Nie wiem, zapytaj się mastiego po co ona jest w teście. Nie bajdurzę, 6 tygodni na tym gainerze to ekstra +580 kcal dziennie w diecie. |-) Ja po takim zastrzyku kalorii, po 6 tygodniach wyglądałbym jak [...]

Nawet jeśli będzie szło po 2.5kg co dwa miesiące, to do końca przyszłego roku będziesz wyciskał ponad 100kg, a to spory progres jak na doświadczonego wyciskacza. Niestety nie mam tyle czasu,te 2,5kg poszło w miesiąc a przede mną tylko 3 miesiące bo od kwietnia pewnie będzie konkurs na redukcję więc waga i siła spadnie.

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

[...] jak wyżej napisałem , każdy organizm jest inny i nie wszystko będzie pasowało do każdego . Dzięki chłopaki za pomoc a i jeszce jedno pytanie odnośnie chleba żytniego jako ostatni posiłek , chlebek z mięskiem i pomidorem np ze 100 gram żytni . ? Moze byc na redukcje? Bilans oczywiscie sie zgadza Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-06-05 21:20:29

Witam Jeżeli z obliczeń waga mi wyszła ,,idealna,, co do wzrostu 180cm - 24,97 BMI ale jednak brzuszek widać to zaczynać dietę na redukcję czy zacząć od razu na budowę masy mięśniowej?

Rafalsky właśnie pierwsze co to wrzuce coś na redukcje bo same mieśnie to nie są nad morzem to ja moge wynająć mieszkanie za jedyne 500 zł Jerzy od walenia gruchy cię łeb boli

[...] :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a może jeden:'-( W dipsach to mi coraz ciężej z racji, że ciągle wnoszę więcej na wagę.. zresztą dopiero raz robiłem 5x5 zobaczymy jak będzie [...]

co polecacie na redukcje ? + jakies proteiny > co mysliscie o ULTRA LOSS SHAKE firmy BIO TECH USA

Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

Nie powinnaś teraz wprowadzać żadnego spalacza. Tak na prawdę to nie ma lepszego sposobu na redukcję jak dieta i trening. Pokaż mi rozpiskę z treningu, zobaczymy co da się zrobić. I nie obrażaj się jeśli ktoś Ci nie odpowie, bo nikt za to kasy nie bierze

Podejrzewam ze nie powinienem pisac posta pod postem ale pytanie nie tyczy sie zaproponowanej diety tylko treningu na redukcje. Czy oprocz treningu silowego dodawac rowniez cardio/interwaly. Czytałem na forum że nie jest to potrzebne i że sam trening siłowy wystarczy. Pisałem na poczatku ze trener poradzil by zamiast cardio po treningu zrobic [...]

[...] gorąco sprzyja budowaniu masie? Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić.. Zerkając w Twój [...]

[...] żeby nie robić siły a zaraz potem rzeźby??????myślałem żeby zrobić siłe bo marnie coś mi idzie na tej siłce.chciałem przez pierwszy miesiąc zrobić siłe a potem zabrać się za redukcje.jak sądzisz 180 kaps. green tea starczy mi ???bo mam teraz 60 green tea,90 fatburner i 600 g glutaminy.i chce dokupić 120 green tea i chciałem tą kreatyne.a potem [...]

[...] cyklu bede bral Omege 3, witaminy, ZMA apteczne, glucosamine i R-Types .Jesli uda mi sie osiagnac planowany cel tj jest waga ok 110kg po regeneracji mam zamiar przejsc na redukcje ale to jeszcze czas pokaze Ktos pytal czy nie uwazam Ze gold omega jest lepsza od suyper omegi hmmm od poczatku lykam Super omege wiec to kwestia przyzwyczajenia. [...]

[...] Powtarzam pytanie: CZY KUPOWAĆ FAT BURNER, ćwicząc dalej 'na masę', lekko tnąc węgle, dokładając lekkie aeroby i BCAA. Czy to wogóle nie ma sensu i całkowicie Wejśc na redukcje wydając niebotyczną ilośc pieniędzy na BCAA. NIe mam czasu na regularne dopracowane co do mg posiłki, więc dieta przed KASACJĄ mięsni mnie nie uratuje w takim [...]

[...] to ty masz kolo 2000kcal z takim ruchem, a podstawowe to rzeczywiscie cos 13--1400kcal. Juz 1800kcal byloby dobrym minusem, ale poniewaz nie jest to twoj poczatek, to przyjmiemy wiecej. Slowem na redukcje na pierwszy rzut bierz te 1600kcal spokojnie. Ustal rozklad makroskladnikow uloz diete do poprawki tutaj i popatrz co sie dzieje.